ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕੇਂਦ੍ਰਤ, ਇਹ ਇੱਕ ਕ੍ਰੋਮੋਮੀਟਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੁੱਲ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. "ਗੋਦੀ" ਬਟਨ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਦਬਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕੋ. ਇੱਕ ਕਾ counterਂਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਸੈਟਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਕੀ ਬਟਨ ਨੂੰ ਕਲਿਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰ ਚਲਦਾ ਰਹੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਨਾ ਗੁਆਓ)